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味噌を使った味噌料理の作り方レシピ
 
ゴーヤの肉詰め甘味噌かけ

カロリー:154kcal(一人分)

ゴーヤの肉詰め甘味噌かけ
味噌汁を作る際に必要な材料

ゴーヤ…中1本(200g)
豚ひき肉……70g
 玉ねぎ……40g
 片栗粉……大さじ1/2
 塩・コショウ……少々
砂糖……大さじ1
……大さじ1
しろ胡麻 ……少々
マイタケ ……30g
サラダ油…少々
出し汁……200cc
 醤油 ……大さじ1/2
 みりん……大さじ 1/2
仙台味噌……大さじ1
(味噌レシピでは「みかく味噌」をおすすめ)※味噌の量は、お好みで調整してください。

※分量は二人分です
味噌レシピでは「みかく味噌」をおすすめします!
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お味噌汁の作り方手順紹介
味噌汁の作り方手順1 ゴーヤの下準備ですよ

ゴーヤは両端を切り落とし4等分に切り、ティースプーンで中の種や綿を取り除きます。

味噌汁の作り方手順2 肉の準備です
玉ねぎはみじん切りにして電子レンジで1分加熱し、豚ひき肉・片栗粉・塩・コショウを入れ手でよく混ぜ合わせます。混ぜ合わせたら1のゴーヤに詰めます。
味噌汁の作り方手順3 甘味噌を作ります

耐熱容器に、味噌・砂糖・酒を入れラップをして電子レンジで1分間加熱します。

味噌汁の作り方手順4 もう少しで出来あがり
大きめの器に出し汁・醤油・みりんを入れて、その中に2を並べて入れラップをかけて5分間電子レンジにかけます。その後汁ごと鍋に移し、弱火で煮汁がなくなるまで、ことこと煮ます。
味噌汁の作り方手順5 盛り付けて出来上がりですよ
フライパンにサラダ油を熱し、マイタケを炒めます。皿に炒めたマイタケと4をのせ、上に3で作った甘味噌をのせ、しろ胡麻を散らしたら出来あがり!
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味噌汁ナビゲータが教える、味噌汁を美味しく作るコツ!
・ゴーヤの苦味が元気を引き出します。疲労回復ビタミンのビタミンB1が沢山ある豚肉と組み合わせれば、夏バテ知らずです。
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